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◆【院長】渡辺高祥

• 医学博士
• 日本循環器学会認定 循環器専門医
• 日本内科学会 認定内科医
• 日本医師会認定 産業医
• 日本医師会認定 健康スポーツ医
• 富士吉田警察署検案医
• 富士吉田市立病院開放病棟登録医

◆【副院長】渡辺光枝

• 日本皮膚科学会認定 皮膚科専門医

「メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）」とは、複合生活習慣病です。

過食や運動不足によって内臓脂肪が蓄積し、高血圧症や高脂血症(コレステロールやトリグリセリドの高値)、糖尿病(インスリン抵抗性)など複数の生活習慣病を合併する人が増えています。これらの病気を起こすおおもとに、糖代謝や脂質代謝などさまざまな代謝異常があることがわかってきました。このため、こうしたリスクが重なって存在する病態を「メタボリックシンドローム（Metabolic Syndrome）」と呼んでいます。

≪メタボリックシンドロームの診断基準≫

内臓肥満(腰の高さで測定したウエスト周囲径が、男性≧85cm、女性≧90cm)があり、

• (1)血清脂質異常（中性脂肪値150mg/dL以上、またはHDLコレステロール値40mg/dL未満）
• (2)血圧高値（最高血圧130mmHg以上、または最低血圧85mmHg以上）
• (3)高血糖（空腹時血糖値110mg/dL）

の3項目のうち2つ以上を有する場合をメタボリックシンドロームと診断しています。

内臓脂肪をベースにした糖・脂質代謝異常や高血圧の合併は動脈硬化をより促進し、心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクは約3倍にもなるともいわれています。

メタボリックシンドロームが引き起こす心筋梗塞、脳卒中は突然発症することが多く、しかも生命に関わる重大な病気で、特に脳卒中は万が一命が助かったとしても後遺症は深刻です。

メタボリックシンドロームの治療はまず、生活習慣の改善が必要です。

≪メタボリックシンドロームの予防≫

1）運動

誰でも簡単に、毎日できる運動としてオススメなのは“ウォーキング”です。
厚生労働省の「健康日本21」によると、健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalといわれています。体重60kgの人が時速4km（やや早歩き）のペースで、歩幅70cmで10分間歩く（700m、1000歩）ときの消費エネルギーは約30kcalになります。
1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を歩けばいいわけです。

2）食事

内臓脂肪がたまりやすい食事は、

• ・高脂肪食（脂っこいもの）
• ・高ショ糖食（甘いもの）
• ・高カロリー食（カロリーが高いもの、食べ過ぎ）
• ・低繊維食（緑黄色野菜の不足）

また、濃い味付けは塩分を摂りすぎるだけでなく、食欲をそそり、食べ過ぎを招きます。アルコールも、脂肪に変わりやすいのでとり過ぎは禁物です。バランスの良い食事と腹八分目。これがメタボリックシンドロームにならない秘訣です。